Cantidad máxima de pasta a la semana

Paso a paso

1. 01

   Elige pasta integral o de grano entero para mantener una dieta equilibrada y saludable.

2. 02

   Controla el tamaño de las porciones, considerando una ración de pasta de aproximadamente 50-80 gramos en seco.

3. 03

   Evita acompañar la pasta con salsas comerciales altas en calorías, grasas y sodio, como salsas cremosas, salsas a base de queso y salsas preparadas con carne procesada.

4. 04

   Opta por salsas caseras preparadas con ingredientes frescos y saludables, como tomates frescos, hierbas, ajo y aceite de oliva.

5. 05

   Evita el queso rallado y las cremas agrias, que pueden agregar una gran cantidad de grasas saturadas y calorías.

6. 06

   Añade verduras frescas a tu plato de pasta, como espinacas, brócoli, tomates frescos, calabacín, champiñones, pimientos y cebolla, para aumentar su contenido de fibra, vitaminas y minerales.

7. 07

   Añade proteínas magras, como pollo, a tu plato de pasta para aumentar su valor nutricional y ayudarte a sentirte más saciado.

8. 08

   Combina la pasta con otros alimentos saludables y variados para obtener una dieta equilibrada y completa en nutrientes.